動物性たんぱく質が体臭を悪化させる？加齢臭との意外な関係

「肉を食べるとニオイがきつくなる気がする…」

40代を過ぎてから、焼肉やステーキを食べた翌日に「なんだか自分の体臭が気になる」と感じたことはありませんか？

実はその違和感、加齢臭との深い関係があるかもしれません。

今回の記事では、動物性たんぱく質と加齢臭の意外なつながりについて、科学的な視点と実際の対策方法を交えて解説します。

動物性たんぱく質と体臭の関係｜腸内環境への影響とは？

動物性たんぱく質は、筋肉や健康の維持に重要な栄養素ですが、摂取の仕方によっては体臭の原因になることがあります。

その鍵を握っているのが「腸内環境」です。

1. 動物性たんぱく質を摂りすぎると、腸内で悪玉菌が増加しやすくなる
2. 悪玉菌が増えると、腸内で「アンモニア」や「インドール」「スカトール」といった悪臭成分が発生
3. それらが血中に取り込まれ、汗腺から排出されることで、体臭として現れる

つまり、肉の食べ過ぎは腸内フローラを乱し、加齢臭を含む「体内発生型の臭い」の原因になりやすいのです。
　

加齢臭と悪玉菌のコラボ臭に注意

加齢臭の主成分である「ノネナール」は、皮脂腺から分泌される脂肪酸が酸化して発生する成分です。

これに加えて、腸内で発生した悪臭成分（アンモニア・インドールなど）が体外に出ると、

複雑に混ざり合い、より不快な“ミックス臭”になる傾向があります。

特に中高年になると、

• 肝機能の低下でアンモニア処理が追いつかない
• 腸内環境の悪化
• 皮脂の分泌や酸化が進行

といった複合的な要因で、臭いが強まるリスクが上がります。
　

「肉をやめろ」は極端？意識したいバランスの取れた食事

動物性たんぱく質＝悪ではありません。むしろ適量の摂取は健康に不可欠です。

大切なのは、次のような「食べ合わせ」や「調整」の意識です

• 肉だけでなく、野菜や海藻、発酵食品を一緒に摂る（腸内環境を整える）
• 食物繊維を意識的に増やす（善玉菌のエサになる）
• 週に数回は魚中心や植物性たんぱく質中心の食事に切り替える
• 夜遅くの肉食を控える（代謝・消化が落ちる時間帯）

「焼肉を楽しみながら、臭いケアも抜かりなく」これが、40代以降の男性にとって現実的で効果的な方針です。
　

消臭は“内側”からがカギ！腸内環境を整える注目のサプリ

腸内環境が乱れると、いくら外側から消臭しても根本的な改善にはなりません。

そこで注目したいのが、体内からニオイにアプローチするインナーケア型サプリメント。

中でも私が試して効果を実感したのが、『shunax（シューナックス）』です。

1. 体内の悪臭物質に働きかける天然植物成分を配合
2. 腸内の善玉菌をサポートし、悪玉菌の増加を防止
3. 口臭や加齢臭、便臭まで幅広くケアできる

腸内環境の乱れに心当たりのある方、食後の体臭が気になる方には、まずこのような“飲む消臭ケア”から始めるのがおすすめです。

▶ [消臭サプリshunaxのレビュー記事を見る]
　

まとめ｜食生活を見直せば、加齢臭は抑えられる

• 動物性たんぱく質の過剰摂取は、腸内環境を悪化させ体臭を強くする
• 加齢臭と腸内悪臭成分が合わさると、より不快な複合臭になる
• 食事のバランスを見直すことで、加齢臭のリスクは大きく下げられる

食べ方・生活の仕方を少し変えるだけで、体臭は確実に変わります。

あなたも今日から「体の中からのニオイ対策」、始めてみませんか？