なぜ40代から加齢臭が強くなる？ノネナールと生活習慣の深い関係

「最近、自分のニオイが気になる…」と思ったら

40代に入ってから、枕のニオイやシャツの襟元に「ん？」と感じることが増えた。私自身、家族からのさりげない指摘にギクッとしたのがきっかけで、加齢臭について本気で向き合うようになった。

「加齢臭の原因って年齢だけじゃないの？」と、昔は思っていた。でも調べてみると、どうやらそれだけじゃないらしい。

この記事では、加齢臭の主な原因物質「ノネナール」と生活習慣との関係について、私自身の経験と情報をもとにまとめてみた。

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ノネナールとは？加齢臭の正体に迫る

加齢臭の主な原因は、「ノネナール」と呼ばれる脂肪酸の酸化によって生まれる物質。このノネナール、30代後半〜40代頃から急激に発生しやすくなると言われている。

ノネナールが発生するメカニズムはこうだ：

つまり、皮脂の質と酸化の度合いが深く関係している。
　

ノネナールの生成量には、生活習慣が密接に関わっている。実際、私の加齢臭も「疲れがたまっているとき」や「食生活が乱れたとき」に強くなる気がした。

ここでは、加齢臭を悪化させる5つの生活習慣を紹介する。

揚げ物や肉中心の食生活は、皮脂の分泌を増やし、皮脂の質を悪化させる。これはノネナール生成の土台になる。

タバコは体内の活性酸素を増やし、過酸化脂質の蓄積を促進。アルコールも同様に肝機能への負担となり、ニオイの排出が増える。

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌が不安定になる。ストレスは体内の酸化ストレスを高め、結果としてニオイに直結する。

運動をしないと汗腺の働きが弱まり、老廃物の排出が滞る。体内に余計な脂質がたまりやすくなる。

汗や尿で排出できなかった老廃物が体内にとどまると、体臭として出てくることがある。腸内環境が悪化すると、悪臭成分が発生しやすくなる。
　

私が特に効果を感じたのは、以下の3つ：

特に食事と入浴は大事だと実感している。
入浴で汗をしっかりかくようにしたら、寝起きの枕のニオイが明らかに減った。

生活習慣を整えるのが基本だが、皮脂やニオイ成分をしっかり洗い流せるボディソープや、抗酸化作用のあるサプリを取り入れるのも効果的だった。

私の場合は、《MONOVOデオドラントボディウォッシュ》を朝のシャワーに使うようになってから、汗をかいた後のニオイ残りが激減。爽快感もあって、毎朝の習慣になっている。
　

加齢臭は「年齢だから仕方ない」とあきらめる前に、生活習慣を整えることで、十分に軽減できる悩みだと私は実感している。

ノネナールを減らすには、皮脂の質を改善し、体の酸化を抑えること。そのためには、普段の食事・睡眠・ストレス管理が何よりも大切だ。

まずは、“ちょっとした意識”から始めてみると、確実に変化が実感できるはず。

ニオイはデリケートな悩み。でも、正しく向き合えば、必ずラクになれる──それが私の実感です。