「最近、体のにおいが強くなった気がする」
「年齢を重ねるにつれて、自分のにおいに敏感になってきた」
私自身、40代に差しかかってからそんな不安を抱くようになりました。特に気になったのは、日中の自分の体臭や、夜に脱いだシャツから感じる独特のにおいです。
調べていくと、それが単なる加齢のせいではなく、更年期とホルモンバランスの乱れも深く関わっていることが分かりました。
この記事では、加齢臭と更年期の関係を分かりやすく解説し、私自身が実践してきたケア方法についてもお伝えします。
加齢臭とは何か？その正体と発生の仕組み
まず、加齢臭について整理しておきましょう。
加齢臭の原因物質「ノネナール」
加齢臭の正体は「ノネナール」という物質です。皮脂に含まれる脂肪酸が酸化することで生まれるこの物質は、青臭さと脂っぽさが混ざった独特の臭いを持っています。
若いころにはほとんど発生せず、40歳前後から急に増え始めるのが特徴です。私も40代に入ったあたりから、自分の枕やシャツのにおいに「あれ？」と気づくようになりました。
更年期とホルモンバランスの変化
では、なぜ更年期に入ると加齢臭が強まりやすいのでしょうか？
男性更年期と女性更年期の違い
男性は40代半ばから50代にかけて、テストステロンの分泌が緩やかに低下していきます。
女性は閉経前後にエストロゲンの分泌が急激に減少します。
どちらもホルモンバランスが乱れる時期で、体調だけでなく体臭にも影響を与えるのです。
ホルモンバランスと皮脂分泌の関係
ホルモンが乱れると皮脂の分泌バランスが崩れ、酸化しやすい状態になります。皮脂が酸化するとノネナールが増加し、結果的に加齢臭が強まります。
私の場合も、40代後半になって肌が乾燥しやすくなった一方で、首まわりや背中の皮脂がベタつきやすくなり、臭いが気になるようになりました。
更年期に加齢臭が強くなる理由
更年期と加齢臭には、いくつかの共通点があります。
皮脂の酸化が進みやすい
ホルモン低下により抗酸化力が落ち、皮脂が酸化しやすくなる。
新陳代謝の低下
肌のターンオーバーが遅れ、古い角質や皮脂が残りやすくなる。
ストレスや睡眠不足の影響
更年期は自律神経が乱れやすく、睡眠の質も低下しがち。これが体臭の悪化を招く。
こうした要因が重なることで、更年期世代は加齢臭を強く感じやすくなるのです。
更年期世代が気をつけたい生活習慣
では、どうすれば加齢臭を和らげられるのでしょうか。私が実践して効果を感じた方法を紹介します。
食生活を見直す
脂っこい食事や甘いものは皮脂の酸化を促進します。私は魚や野菜を増やすように心がけ、揚げ物を控えめにしました。特に抗酸化作用のあるビタミンC・Eを意識的に摂るようにしています。
適度な運動
運動すると汗と一緒に老廃物を排出でき、代謝も上がります。私の場合はウォーキングを習慣化したことで、体のだるさも減り、体臭も軽くなったように感じました。
睡眠とストレス対策
更年期は眠りが浅くなりがちですが、寝不足は皮脂の酸化を悪化させます。私は寝る前のスマホを控え、リラックスできる音楽を聞くことで少しずつ改善しました。
消臭サプリという新しい選択肢
生活習慣を整えるのは大切ですが、それだけで完全に臭いを抑えるのは難しいのが現実です。
そんなとき私が頼りにしたのが、体の内側からニオイ対策ができる消臭サプリでした。
消臭サプリshunaxの特長
特に「加齢臭と更年期が重なる世代」にとって、体の内側からのケアはとても心強い存在です。
私も実際に取り入れてみたところ、家族から「最近においが気にならなくなった」と言われ、気持ちが軽くなりました。
まとめ｜更年期世代こそ体臭ケアを大切に
更年期はホルモンバランスの乱れにより、心身ともに不調を感じやすい時期です。
そして、皮脂の酸化や代謝の低下が重なり、加齢臭が強まることも少なくありません。
私自身、更年期の体調変化と加齢臭のダブルパンチに悩みましたが、生活習慣の改善と消臭サプリshunaxを取り入れることで、少しずつ安心を取り戻せました。
同じように悩んでいる方も、今日から一つずつ取り組んでみてはいかがでしょうか。
薬用NULLフレグランスボディウォッシュ 
メンズデオ8400（サプリ） 
体臭・ワキガ評価キット【odorate】オドレート 