加齢臭は鉄分不足とも関係？酸素不足とニオイの意外なつながり

加齢臭の仕組みと「酸化」の問題

40代を過ぎる頃から気になり始める 加齢臭。これは皮脂に含まれる脂肪酸が酸化し、特有のニオイ物質「ノネナール」を発生させることが原因とされています。

一般的に「加齢臭＝皮脂の酸化」という理解が広まっていますが、実は体内環境も深く関わっています。その一つが 鉄分不足による酸素不足。

近年の研究では、鉄欠乏による酸化ストレスの増加が、体臭の悪化に関与している可能性が指摘されています。
　

鉄分の役割と体臭への影響

鉄分は血液中の ヘモグロビン を構成し、酸素を全身に運ぶ重要な役割を担っています。鉄分が不足すると以下のような影響が出ます。

1. 酸素供給が滞り、細胞が酸欠状態になる
2. 代謝が低下し、老廃物がうまく処理されない
3. 活性酸素が過剰に発生し、酸化ストレスが増える

このように酸素不足は、単なる疲労感やめまいだけでなく、体臭の強さ にも直結するのです。皮脂や汗が酸化しやすくなり、結果として加齢臭を悪化させる要因となります。
　

鉄分不足で起きやすい「酸欠体臭」

鉄分不足による体臭は、次のような特徴を持つといわれます。

• 金属っぽいにおい：血液の鉄分低下で血液循環が悪くなり、酸化した代謝物のにおいが強まる。
• 疲労臭：乳酸やアンモニアが体内に溜まり、汗と一緒に放出される。
• 加齢臭の増幅：皮脂酸化が進み、ノネナールの発生が増える。

つまり鉄分不足は「体の中から酸化を促進する」状態を作り出し、加齢臭と複雑に絡み合っているのです。
　

鉄分不足を引き起こす原因

なぜ中高年世代は鉄分不足になりやすいのでしょうか。主な原因は以下です。

食生活の偏り
肉や魚など動物性食品を控え、野菜中心の食事になると鉄分摂取が不足しやすい。

胃腸機能の低下
加齢に伴い鉄の吸収効率が落ち、摂取しても吸収できない。

慢性的な疲労やストレス
代謝が乱れると鉄の利用効率も低下する。

飲酒・コーヒー習慣
タンニンやアルコールは鉄吸収を妨げる働きがある。

特に「野菜中心で肉を控えている健康志向の方」が、知らぬ間に鉄不足になっているケースは珍しくありません。
　

鉄分を補う食事の工夫

鉄分には2種類あります。

• ヘム鉄（肉・魚に含まれる）：吸収率が高い
• 非ヘム鉄（野菜・豆類に含まれる）：吸収率が低い

加齢臭対策として鉄をしっかり補うなら、ヘム鉄を含む食品 を積極的に摂るのがおすすめです。

• 牛肉やレバー
• カツオやマグロなど赤身魚
• 卵黄
• あさりや牡蠣

さらにビタミンCを一緒に摂ると鉄吸収が高まり、抗酸化作用で加齢臭対策にも相乗効果が期待できます。
　

鉄分不足と酸化ストレスを同時にケアする方法

鉄分を補給することは大切ですが、過剰摂取には注意が必要です。鉄は酸化を促す一面も持っており、必要以上に取りすぎると逆効果になる可能性があります。

そこで重要なのは、鉄分補給と抗酸化対策のバランス です。

• 食事から鉄分をしっかり補う
• 抗酸化成分（ビタミンC、ポリフェノール、カテキンなど）を同時に摂取
• サプリメントで不足分を無理なく補う

このように体の酸素環境と酸化ストレスを同時にケアすることが、加齢臭改善に直結します。
　

サプリで効率的に「内側から消臭」

食事だけで鉄分と抗酸化成分をバランスよく摂るのは、日常生活では難しいこともあります。そこで便利なのが、消臭サプリメント です。

「消臭サプリ shunax」は、加齢臭や体臭の原因にアプローチするために設計されており、抗酸化成分を豊富に含んでいます。鉄分不足による酸化ストレスの悪循環をサポートし、体の中から加齢臭対策が可能です。

忙しいビジネスパーソンや生活リズムが不規則な方でも、手軽に“内側からのケア”を実践できるのが強みです。

まとめ｜鉄分不足は「隠れた加齢臭要因」

加齢臭は皮脂の酸化だけでなく、体の酸素不足や鉄分不足とも密接に関係しています。

• 鉄分不足 → 酸素供給不足 → 活性酸素の増加
• 活性酸素の増加 → 皮脂酸化 → 加齢臭の悪化

この流れを断ち切るには、鉄分補給と抗酸化ケアを両立させることが大切です。食事で鉄分を意識しつつ、抗酸化成分をサプリで補えば、効率的に「におわない体」へと近づけるでしょう。

👉 体の中から加齢臭を抑える「消臭サプリ shunax」のレビュー記事はこちら