亜鉛不足と加齢臭｜ミネラルバランスが乱れると体臭は強くなる？

ミネラル不足と加齢臭の意外な関係

加齢臭といえば「皮脂の酸化」が原因とされることが多いですが、実は体の栄養バランスも大きく関与しています。特に注目されるのがミネラルの一種「亜鉛」です。

亜鉛は体内のさまざまな代謝に関わる必須ミネラルで、不足すると免疫力の低下や味覚障害を引き起こすことが知られています。しかし近年の研究では、亜鉛不足が体臭を悪化させる可能性も指摘されています。

本記事では「亜鉛不足と加齢臭の関係」を科学的に解説し、効果的な対策方法を紹介します。

亜鉛とはどんなミネラルか？

亜鉛は人体に必要な必須微量ミネラルのひとつです。体内には約2g存在し、以下のような重要な役割を担っています。

• 酵素の働きをサポート：300種類以上の酵素反応に関与
• 細胞分裂・新陳代謝を促進
• 免疫力の維持
• 味覚や嗅覚の正常化
• 皮膚や毛髪の健康維持

つまり亜鉛は健康な身体機能を維持するうえで欠かせない栄養素なのです。
　

亜鉛不足が加齢臭を悪化させる理由

それではなぜ亜鉛不足が加齢臭と関係するのでしょうか。主な理由を3つ挙げます。

1. 抗酸化酵素の働きが低下する

亜鉛は「スーパーオキシドディスムターゼ（SOD）」という抗酸化酵素の構成成分です。

SODは体内の活性酸素を分解する働きがあり、皮脂の酸化を防ぐ重要な役割を果たします。

亜鉛が不足するとSODの働きが弱まり、皮脂が酸化 → ノネナール発生 → 加齢臭が強まる、という流れが加速します。

2. 肝機能の低下による体臭悪化

亜鉛は肝臓の働きにも関与しています。不足すると解毒機能が低下し、体内に老廃物やアンモニアが蓄積。それが汗や皮膚から排出され、不快なニオイを強める原因となります。

3. 皮膚や毛穴環境の悪化

亜鉛不足は皮膚や毛髪の健康に直結します。

皮脂腺のバランスが乱れ、酸化しやすい脂質が増加。これが加齢臭や脂っぽいニオイの原因につながります。
　

ミネラルバランスの乱れが招くニオイリスク

亜鉛だけでなく、ミネラルバランスの崩れ全般が体臭悪化につながります。

• 鉄不足：貧血による代謝低下で汗が臭いやすくなる
• マグネシウム不足：解毒機能が弱まり、アンモニア臭が増える
• カルシウム不足：ストレスホルモン増加で皮脂分泌が活発化

つまり「亜鉛を含むミネラル全体のバランス」が加齢臭対策に不可欠なのです。
　

亜鉛不足になりやすい人の特徴

• 肉や魚をあまり食べない
• 外食・加工食品が多い
• お酒をよく飲む（アルコール分解で亜鉛を消費）
• ストレスが多い
• 高齢者（吸収率が低下）

これらに当てはまる人は、意識して亜鉛を補う必要があります。
　

亜鉛を多く含む食品

亜鉛は以下の食品に多く含まれています。

• 牡蠣：亜鉛含有量トップクラス
• 牛肉（赤身）
• 豚レバー
• カニ・エビなどの甲殻類
• ナッツ類（アーモンド、カシューナッツなど）
• 大豆製品

ただし、植物性食品に含まれる「フィチン酸」が亜鉛の吸収を妨げるため、動物性食品から摂取するのが効率的です。
　

食事だけで十分に補えるか？

理想的には食事から摂取するのがベストですが、実際には難しい場合が多いです。

厚生労働省の推奨摂取量（成人男性：11mg、女性：8mg）を毎日食事だけで満たすのは容易ではありません。

特に忙しい現代人は栄養バランスが偏りやすく、慢性的な亜鉛不足に陥っている人が少なくありません。
　

サプリメントでの補給が有効

そこで役立つのが消臭サプリ「shunax」です。

shunaxは、加齢臭や体臭ケアに必要な栄養素を複合的に配合したサプリメントで、亜鉛も含まれています。

shunaxの特徴

1. 亜鉛を含む複数のミネラルをバランスよく配合
2. 体内からニオイを抑える成分（シャンピニオンエキス、ポリフェノールなど）もプラス
3. 食生活が乱れがちな方でも毎日手軽に摂取できる

つまり「内側からのミネラルバランス調整」と「体臭ケア」を同時に行えるのです。

▶ [消臭サプリshunax（シューナックス）のレビュー記事を見る]
　

加齢臭対策は内外からのアプローチで

• 内側からのケア：食事改善・サプリメントで亜鉛や抗酸化成分を補給
• 外側からのケア：加齢臭専用ボディウォッシュで皮膚表面の酸化を防ぐ
• 生活習慣改善：ストレス管理・適度な運動・十分な睡眠

これらを組み合わせることで、加齢臭は大幅に抑えることが可能です。
　

まとめ｜亜鉛不足は加齢臭の隠れた原因

• 亜鉛は抗酸化酵素を働かせる必須ミネラル
• 不足すると皮脂が酸化し、加齢臭や体臭が悪化する
• 食生活や飲酒習慣によって現代人は亜鉛不足になりやすい
• サプリメント「shunax」で効率的に補給することが効果的

👉 内側からのニオイケアを本気で考える方は、消臭サプリshunaxのレビュー記事もぜひご覧ください。